한계를 넘어서는 순간, 가장 완벽한 변화가 시작됩니다.

첫 방문과 매월 정기 측정으로 체지방률·골격근량·부위별 균형을 확인합니다.

측정 결과는 코치와 함께 보며 목표 체중보다 체성분 변화를 기준으로 다음 달 계획을 세웁니다.

플랭크·스쿼트·한 발 서기 같은 기본 동작으로 코어 안정성과 관절 가동 범위를 평가합니다.

약한 부분과 통증이 생기기 쉬운 동작을 먼저 찾아, 무리 없는 시작 중량과 보강 운동을 정합니다.

운동 일지와 웨어러블 기록으로 세트·중량·심박 구간을 남기고 매주 성장 추이를 확인합니다.

정체기가 보이면 볼륨과 휴식 시간을 바꾸고, 컨디션이 떨어진 주에는 회복 중심 루틴으로 조정합니다.

담당 코치와 영양·필라테스 코치가 매주 회의로 회원별 운동·식단·회복 계획을 함께 점검합니다.

목표 달성 뒤에도 유지 루틴과 재측정 일정을 이어 가 요요 없이 바뀐 몸을 지킬 수 있게 돕습니다.