실시간 체질량지수(BMI) 자가 진단
신장(cm)과 체중(kg)으로 알아보는 나의 체형 지표
체질량지수(BMI)는 신장과 체중의 비율을 통해 비만도를 가늠하는 기초 지표입니다. 센터 방문 시 인바디 970 장비를 통해 골격근량과 체지방률을 더욱 정밀하게 분석해 드립니다.
| BMI 지수 범위 | 체중 상태 판정 |
|---|---|
| 18.5 미만 | 대한비만학회 기준 |
| 18.5 – 22.9 | 정상 체중 (표준 밸런스) |
| 23.0 – 24.9 | 과체중 (체지방 관리 권장) |
| 25.0 이상 | 비만 (집중 다이어트 권장) |
실시간 방문 예약 문의
핵심 경쟁력
한빛프라임 핵심 프로그램
대표 프로그램 안내
요일별 GX · 그룹수업 시간표
| 월요일 | 화요일 | 수요일 | 목요일 | 금요일 | 토요일 | 일요일 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 06:00 - 07:00 | 복싱 & 고강도 인터벌 존 오지훈 코치 | 바디디자인 & 근력 강화 박준혁 수석코치 | 고강도 펑셔널 트레이닝 강태준 코치 | 심폐 지구력 & 카디오 복싱 송하은 코치 | 프라이빗 1:1 PT & 펑셔널 존 류성진 코치 | ||
| 07:00 - 08:00 | 체형교정 & 코어 밸런스 임서하 코치 | 고강도 인터벌 집중 프로그램 송하은 코치 | 복싱 & 고강도 인터벌 존 오지훈 코치 | ||||
| 08:00 - 09:00 | 프리웨이트 & 바벨 스트렝스 존 정현우 팀장 | 복싱 & 고강도 인터벌 존 오지훈 코치 | 프라이빗 1:1 PT & 펑셔널 존 류성진 코치 | 복싱 & 고강도 인터벌 존 오지훈 코치 | |||
| 09:00 - 10:00 | 복싱 & 고강도 인터벌 존 오지훈 코치 | 체형교정 & 코어 밸런스 임서하 코치 | 기구 필라테스 & 코어 정렬 최민지 팀장 | 복싱 & 고강도 인터벌 존 오지훈 코치 | |||
| 10:00 - 11:00 | 바디디자인 & 근력 강화 박준혁 수석코치 | 프리웨이트 & 바벨 스트렝스 존 정현우 팀장 | 체형교정 & 코어 밸런스 임서하 코치 | 프라이빗 1:1 PT & 펑셔널 존 류성진 코치 | 기구 필라테스 & 코어 정렬 최민지 팀장 |
| 월요일 | 화요일 | 수요일 | 목요일 | 금요일 | 토요일 | 일요일 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 06:00 - 07:00 | 복싱 & 고강도 인터벌 존 오지훈 코치 | 바디디자인 & 근력 강화 박준혁 수석코치 | 고강도 펑셔널 트레이닝 강태준 코치 | 심폐 지구력 & 카디오 복싱 송하은 코치 | 프라이빗 1:1 PT & 펑셔널 존 류성진 코치 | ||
| 07:00 - 08:00 | 체형교정 & 코어 밸런스 임서하 코치 |
집중 근력 강화 트레이닝 정현우 팀장 |
복싱 & 고강도 인터벌 존 오지훈 코치 | ||||
| 08:00 - 09:00 | 프리웨이트 & 바벨 스트렝스 존 정현우 팀장 | 복싱 & 고강도 인터벌 존 오지훈 코치 | 프라이빗 1:1 PT & 펑셔널 존 류성진 코치 | 복싱 & 고강도 인터벌 존 오지훈 코치 | |||
| 09:00 - 10:00 | 복싱 & 고강도 인터벌 존 오지훈 코치 | 체형교정 & 코어 밸런스 임서하 코치 | 기구 필라테스 & 코어 정렬 최민지 팀장 | 복싱 & 고강도 인터벌 존 오지훈 코치 | |||
| 10:00 - 11:00 | 바디디자인 & 근력 강화 박준혁 수석코치 | 프리웨이트 & 바벨 스트렝스 존 정현우 팀장 | 체형교정 & 코어 밸런스 임서하 코치 | 프라이빗 1:1 PT & 펑셔널 존 류성진 코치 | 기구 필라테스 & 코어 정렬 최민지 팀장 |
| 월요일 | 화요일 | 수요일 | 목요일 | 금요일 | 토요일 | 일요일 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 06:00 - 07:00 | 복싱 & 고강도 인터벌 존 오지훈 코치 | 바디디자인 & 근력 강화 박준혁 수석코치 | 고강도 펑셔널 트레이닝 강태준 코치 | 심폐 지구력 & 카디오 복싱 송하은 코치 | 프라이빗 1:1 PT & 펑셔널 존 류성진 코치 | ||
| 07:00 - 08:00 | 체형교정 & 코어 밸런스 임서하 코치 | 고강도 인터벌 집중 프로그램 송하은 코치 | 복싱 & 고강도 인터벌 존 오지훈 코치 | ||||
| 08:00 - 09:00 | 프리웨이트 & 바벨 스트렝스 존 정현우 팀장 | 복싱 & 고강도 인터벌 존 오지훈 코치 | 프라이빗 1:1 PT & 펑셔널 존 류성진 코치 | 복싱 & 고강도 인터벌 존 오지훈 코치 | |||
| 09:00 - 10:00 | 복싱 & 고강도 인터벌 존 오지훈 코치 | 체형교정 & 코어 밸런스 임서하 코치 | 기구 필라테스 & 코어 정렬 최민지 팀장 | 복싱 & 고강도 인터벌 존 오지훈 코치 | |||
| 10:00 - 11:00 | 바디디자인 & 근력 강화 박준혁 수석코치 | 프리웨이트 & 바벨 스트렝스 존 정현우 팀장 | 체형교정 & 코어 밸런스 임서하 코치 | 프라이빗 1:1 PT & 펑셔널 존 류성진 코치 | 기구 필라테스 & 코어 정렬 최민지 팀장 |
| 월요일 | 화요일 | 수요일 | 목요일 | 금요일 | 토요일 | 일요일 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 06:00 - 07:00 | 복싱 & 고강도 인터벌 존 오지훈 코치 | 바디디자인 & 근력 강화 박준혁 수석코치 | 고강도 펑셔널 트레이닝 강태준 코치 | 심폐 지구력 & 카디오 복싱 송하은 코치 | 프라이빗 1:1 PT & 펑셔널 존 류성진 코치 | ||
| 07:00 - 08:00 | 체형교정 & 코어 밸런스 임서하 코치 | 고강도 인터벌 집중 프로그램 송하은 코치 | 복싱 & 고강도 인터벌 존 오지훈 코치 | ||||
| 08:00 - 09:00 | 프리웨이트 & 바벨 스트렝스 존 정현우 팀장 | 복싱 & 고강도 인터벌 존 오지훈 코치 | 프라이빗 1:1 PT & 펑셔널 존 류성진 코치 | 복싱 & 고강도 인터벌 존 오지훈 코치 | |||
| 09:00 - 10:00 | 복싱 & 고강도 인터벌 존 오지훈 코치 | 체형교정 & 코어 밸런스 임서하 코치 | 기구 필라테스 & 코어 정렬 최민지 팀장 | 복싱 & 고강도 인터벌 존 오지훈 코치 | |||
| 10:00 - 11:00 | 바디디자인 & 근력 강화 박준혁 수석코치 | 프리웨이트 & 바벨 스트렝스 존 정현우 팀장 | 체형교정 & 코어 밸런스 임서하 코치 | 프라이빗 1:1 PT & 펑셔널 존 류성진 코치 | 기구 필라테스 & 코어 정렬 최민지 팀장 |
| 월요일 | 화요일 | 수요일 | 목요일 | 금요일 | 토요일 | 일요일 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 06:00 - 07:00 | 복싱 & 고강도 인터벌 존 오지훈 코치 | 바디디자인 & 근력 강화 박준혁 수석코치 | 고강도 펑셔널 트레이닝 강태준 코치 | 심폐 지구력 & 카디오 복싱 송하은 코치 | 프라이빗 1:1 PT & 펑셔널 존 류성진 코치 | ||
| 07:00 - 08:00 | 체형교정 & 코어 밸런스 임서하 코치 | 고강도 인터벌 집중 프로그램 송하은 코치 | 복싱 & 고강도 인터벌 존 오지훈 코치 | ||||
| 08:00 - 09:00 | 프리웨이트 & 바벨 스트렝스 존 정현우 팀장 | 복싱 & 고강도 인터벌 존 오지훈 코치 | 프라이빗 1:1 PT & 펑셔널 존 류성진 코치 | 복싱 & 고강도 인터벌 존 오지훈 코치 | |||
| 09:00 - 10:00 | 복싱 & 고강도 인터벌 존 오지훈 코치 | 체형교정 & 코어 밸런스 임서하 코치 | 기구 필라테스 & 코어 정렬 최민지 팀장 | 복싱 & 고강도 인터벌 존 오지훈 코치 | |||
| 10:00 - 11:00 | 바디디자인 & 근력 강화 박준혁 수석코치 | 프리웨이트 & 바벨 스트렝스 존 정현우 팀장 | 체형교정 & 코어 밸런스 임서하 코치 | 프라이빗 1:1 PT & 펑셔널 존 류성진 코치 | 기구 필라테스 & 코어 정렬 최민지 팀장 |
시설 및 수업 현장
센터 시설 & 트레이닝 현장
4,800명 이상의 회원이
목표 달성에 성공했습니다
14년간 쌓아 온 검증된
센터 운영 노하우
센터 차별화 경쟁력
최고의 시설과 코치진이 제공하는
최고의 시설과 코치진이 제공하는
국가공인 전담 코치진 100% 책임 관리
1단계 체성분 및 체형 진단 → 2단계 개인별 주기화 루틴 설계 → 3단계 1:1 밀착 웨이트 & 자세 교정 → 4단계 주차별 인바디 재측정 및 식단 최적화를 통해 눈에 보이는 확실한 변화를 만들어 드립니다.
전담 자격 코치진
국가공인 자격 코치의 1:1 전담 관리
최신 수입 정품 기구 완비
수입 정품 머신 120여 대 매일 점검
점진적 과부하 원칙에 기반한 주차별 중량·볼륨 설계와 올바른 고립 자극법으로 확실한 근성장을 이끌어냅니다.
1:1 상담 예약
대표 상담 전화
02-558-7790
한빛프라임 코치진
전담 트레이너 안내
9,420+
누적 등록 회원 수
9명
전담 마스터 코치
120+
최신 수입 정품 기구 완비
5.2만+
누적 인바디 측정
14년
센터 운영 업력
체계적인 트레이닝 목표
체계적인 데이터 코칭으로 완성하는 건강한 변화
1:1 맞춤 운동 처방 & OT
첫 방문 인바디 측정과 체형·체력 평가를 바탕으로, 담당 코치가 1:1 OT에서 목표에 맞는 운동 처방과 머신 세팅을 직접 안내해 드립니다.
유산소 · 프리웨이트 분리형 독립 존
유산소 존과 프리웨이트 존을 벽으로 나눠, 러닝머신 소리나 바벨 소리에 방해받지 않고 각자의 운동에 집중할 수 있습니다.
방문 상담 신청하기
지금 바로 무료 인바디 측정과 1:1 체험 상담을 신청하세요!
1:1 상담 예약
무료 체형진단 및 PT 상담이 필요하신가요?
02-558-7790
최신 트레이닝 칼럼
칼럼 더 보기
트레이너가 직접 전하는 운동·영양 칼럼
한빛프라임 수석 코치진이 매주 업데이트하는 실전 웨이트 루틴, 체형 교정 스트레칭, 다이어트 식단 칼럼을 만나보세요.
