4050 근력 회복 시니어 웨이트 프로그램

나이가 들수록 근육량은 해마다 줄어듭니다. 관절에 무리가 가지 않는 머신과 케틀벨, 밴드로 하체와 등 근력을 차근차근 되살리는 프로그램입니다.

매 수업 전 혈압과 컨디션을 확인하고, 무게보다 정확한 동작과 호흡을 먼저 익혔습니다.

12주 뒤 달라진 점

계단 오르기와 장보기가 한결 가벼워졌다는 이야기가 많았고, 참가자 대부분이 프로그램이 끝난 뒤에도 주 2회 운동을 이어 가고 있습니다.