초보자를 위한 프리웨이트 루틴 설계와 점진적 과부하 원칙
바벨과 덤벨이 낯선 초보자도 스쿼트·데드리프트·벤치프레스를 안전하게 시작할 수 있습니다. 첫 8주 루틴과 무게·횟수를 조금씩 늘리는 점진적 과부하 원칙을 쉽게 설명합니다.
상세 보기운동 가이드 & 칼럼
헬스장 입문자를 위한 주요 웨이트 머신 올바른 세팅과 사용법
같은 머신도 의자 높이와 손잡이 위치를 몸에 맞추지 않으면 엉뚱한 근육이 아프기 쉽습니다. 레그프레스·랫풀다운·체스트프레스 세팅 요령과 자주 하는 실수를 정리했습니다.
상세 보기
직장인 거북목·라운드숄더 교정을 위한 코어 및 흉추 모빌리티 루틴
하루 종일 모니터 앞에 앉아 있으면 목이 앞으로 나오고 어깨가 말리기 쉽습니다. 출근 전·퇴근 후 15분이면 충분한 흉추 모빌리티와 코어 안정화 루틴을 단계별로 소개합니다.
상세 보기